A Safe Point Tudástár olyan ingyenesen letölthető útmutatókat gyűjt össze, amelyek segítséget nyújtanak mentális egészséggel, önsértéssel, szorongással és kapcsolati bántalmazással kapcsolatos helyzetekben.
A tudás védelem.
Ha te vagy egy számodra fontos személy lelki nehézségekkel, mentális egészségi problémákkal vagy krízishelyzettel küzd, fontos tudnod, hogy van segítség. Nem vagy egyedül. Az alábbiakban olyan információkat találsz, amelyek segíthetnek a megfelelő támogatás megtalálásában. A segítségkérés sokszor azzal kezdődik, hogy megpróbáljuk megérteni, mi történik velünk vagy valakivel, aki fontos számunkra.
Ebben a tudástárban olyan ingyenesen letölthető útmutatókat találsz, amelyek segíthetnek felismerni a bántalmazás különböző formáit, megérteni a mentális egészséggel kapcsolatos nehézségeket, és megtalálni a segítséghez vezető első lépéseket.
Az itt található anyagok gyermekeknek, fiataloknak, szülőknek, pedagógusoknak és segítő szakembereknek egyaránt hasznosak lehetnek.
A kiadványok tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a szakmai segítséget vagy a krízisellátást. Ha úgy érzed, hogy te vagy valaki a környezetedben közvetlen veszélyben van, kérj azonnali segítséget a megfelelő segélyszolgálatoktól.
Ingyenes útmutatók
🔴 A kapcsolati bántalmazás megértése
Ismerd fel a figyelmeztető jeleket, a bántalmazás különböző formáit és a segítségkérés lehetőségeit.
A kapcsolati bántalmazás összetett jelenség, amelynek számos formája és súlyossági szintje létezik. A bántalmazás alapvető jellemzőinek megismerése segíthet felismerni a figyelmeztető jeleket, megérteni a helyzetet, és megtalálni a megfelelő támogatást.
Ha szexuális erőszak, párkapcsolati bántalmazás vagy bármilyen kapcsolati erőszak áldozata lettél, fontos tudnod, hogy nem vagy egyedül, és nem te vagy a felelős azért, ami történt. Van segítség, és van kiút. Az alábbi információk segíthetnek abban, hogy biztonságos támogatást találj.
Ismerd meg a kapcsolati bántalmazás különböző formáit és megjelenési módjait, töltsd le az útmutatót!
További útmutatók a kapcsolati bántalmazás témájában
Engem vagy valakit, akit ismerek, szexuális erőszak ért. Mi a következő lépés?
A szexuális erőszak vagy bántalmazás utáni gyógyulás minden ember számára másképp zajlik. Nincs meghatározott időkerete annak, hogy mennyi idő alatt lehet feldolgozni egy ilyen traumát. Ugyanakkor léteznek olyan támogatási formák és segítségnyújtó szolgáltatások, amelyek segíthetnek neked vagy egy hozzád közel álló személynek megbirkózni a történtek hatásaival.
Ha szexuális erőszak, párkapcsolati bántalmazás vagy bármilyen kapcsolati erőszak áldozata lettél, fontos tudnod, hogy nem vagy egyedül, és nem te vagy a felelős azért, ami történt. Van segítség, és van kiút.
Az alábbi útmutató segíthet megérteni, milyen lehetőségeid vannak a történtek után, hogyan kérhetsz segítséget, és milyen támogatási formák állhatnak rendelkezésedre.
Hogyan beszéljünk a szeretteinknek az erőszakról?
A szexuális erőszakról vagy párkapcsolati bántalmazásról beszélni rendkívül nehéz lehet. Ez az útmutató segít abban, hogyan oszthatod meg a történetedet biztonságosan, és hogyan kérhetsz támogatást a környezetedtől.
A szexuális erőszak vagy a párkapcsolati bántalmazás átélése után nehéz lehet tudni, hogyan reagálj. Előfordulhat, hogy fizikailag sérült vagy, érzelmileg kimerültnek érzed magad, vagy egyszerűen nem tudod, mi legyen a következő lépés. Lehet, hogy orvosi ellátásra, lelki támogatásra van szükséged, vagy fontolgatod a rendőrségi feljelentést, de nem tudod, hol kezdd el.
Ha többet megtudsz arról, milyen lehetőségeid vannak egy ilyen traumatikus esemény után, az segíthet abban, hogy biztonságosabban és magabiztosabban tájékozódj egy nehéz élethelyzetben.
Ha egy hozzád közel álló személy elmondja, hogy szexuális erőszak áldozata lett
A szexuális erőszakról beszélni rendkívül nehéz.
Sok túlélő számára nagy jelentősége van annak, hogyan reagál az első ember, akinek elmondja a történteket – legyen az egy barát, családtag vagy más bizalmi személy. A támogató, elfogadó reakció fontos szerepet játszhat a gyógyulás folyamatában.
🔴 Hogyan kezeljük az önsértést? (Self Harm)
Információk az önsértés hátteréről, a támogatás lehetőségeiről és a biztonságos segítségkérésről.
Az önsértés nem csak a vagdosást jelenti. Ide tartozhat például:
- a bőr vakargatása vagy felsértése,
- az égetés,
- önmaga ütése,
- hajtépés,
- vagy bármilyen más olyan viselkedés, amellyel valaki szándékosan fájdalmat vagy sérülést okoz saját testének.
Az önsértés minden olyan cselekedet, amelynek célja a saját test bántalmazása. Ha önsértést alkalmazol, fontos, hogy beszélj valakivel, akiben megbízol, és kérj segítséget.
Ebben az útmutatóban erről olvashatsz. Nem vagy egyedül, kérj segítséget.
🔴 Hogyan kezeljük az öngyilkossági gondolatokat?
Mit tehetsz, ha te vagy egy számodra fontos személy ilyen nehézséggel küzd?
Az öngyilkosságnak nincs egyetlen oka.
Leggyakrabban akkor alakul ki öngyilkossági veszélyhelyzet, amikor különböző élethelyzeti terhek, nehézségek és egészségügyi vagy mentális problémák együtt olyan erős reménytelenséget és kétségbeesést okoznak, amelyből az érintett nem lát kiutat.
Fontos vagy. Az életed értékes, és érdemes küzdeni érte.
Ha krízisben vagy, vagy öngyilkossági gondolataid vannak, tudd, hogy nem vagy egyedül. Beszélj valakivel, akiben megbízol, és kérj segítséget. A segítségkérés az első lépés a biztonság felé.
Töltsd le az útmutatót bátran, és kérj segítséget. Segítséget kérni nem szégyen. Az bátorság.
🔴 Hogyan kezeljük a szorongást?
Gyakorlati információk és kapaszkodók a szorongás megértéséhez és kezeléséhez.
Az emberek sokféle helyzetben élhetnek át szorongást: az iskola első napján, egy állásinterjú előtt, egy fontos esemény kapcsán vagy akár egy első randin.
A szorongás felgyorsíthatja a szívverést, izzadttá teheti a tenyeret, és erős feszültséget okozhat.
Ha szorongást tapasztalsz, tudd, hogy nem vagy egyedül. Vannak módszerek, amelyek segíthetnek a szorongás kezelésében. Hogy megismerd ezeket, töltsd le az útmutatót.
🔴 Hogyan kezeljük a depressziót?
Segítség a depresszió jeleinek felismerésében és a támogatási lehetőségek megismerésében.
A depresszió olyan érzés, mintha semminek sem lenne jelentősége. Olyan erős lehet, hogy megnehezíti a mindennapi életet, a tanulást, a munkát vagy a kapcsolatok fenntartását.
Előfordulhat, hogy még az ágyból való felkelés is olyan nehéznek tűnik, mintha egy hatalmas hegyet kellene megmásznod.
A jó hír az, hogy nem kell egyedül megküzdened ezzel. A támogatás és a segítségkérés olyan eszközöket adhat a kezedbe, amelyek megkönnyítik az utat a felépülés felé.
Töltsd le bátran ezt az útmutatót!
🔴 Források és további segítség:
A kapcsolati és szexuális erőszak témájában készült útmutatók alapjául a Wanna Talk About It oldal edukációs anyagai szolgáltak. Ennek a szervezetnek a célja, hogy közérthető, biztonságos és hiteles információkkal segítse az érintetteket és a támogató környezetüket.
*További információk és eredeti forrásanyagok a Wanna Talk About It oldalán érhetők el.
A magyarországi segítségnyújtó szervezetek közül további támogatást nyújthat számodra a NANE Egyesület és a PATENT Egyesület is. Látogasd fel a weboldalaikat.
