Mi az a Coaching?
A Coaching egy segítő tevékenység, mely során figyelemmel és szeretettel kísérlek azon az úton, amely a céljaid felé vezet.
Kell, hogy legyen célom?
Nem kell, hogy rögtön tudd, hová tartasz. Az is lehet cél, hogy meg akarod találni a célt. Sokan jönnek hozzám úgy, hogy csak annyit tudnak: valami nem oké. Elakadás van. Feszültség. Káosz. Kérdőjelek. És ez teljesen rendben van. A cél nem mindig egy nagy és hangzatos mondat. Néha csak egy halvány irány. Egy érzés, amit követni szeretnél. És abból, ami most fáj, zavar vagy nyomaszt – tudunk formálni valamit, ami előrevisz. Egy fókuszt. Egy kapaszkodót.
Az, hogy milyen tempóban haladsz, a te döntésed. A felelősség a tiéd – de nem vagy egyedül.
Én azért vagyok, hogy veled legyek közben. Kérdezek. Tükröt tartok. Segítek tisztábban látni. És együtt megtaláljuk azt, amiért érdemes továbbmenni.
Hogyan zajlik a beszélgetés?
Hát, éppen mikor hogyan… attól függ mivel érkezel hozzám. Azt viszont biztosan tudom, hogy Én elkötelezett vagyok abban, hogy Te fejlődj! Kommunikációban, határtartásban mindenképpen! Egyébként egy külön, szépen berendezett szobában fogunk beszélgetni.
Mi a helyzet a titoktartással?
Coachként engem is kötnek a titoktartásra vonatkozó általánosan érvényben lévő szabályozások. Harmadik félnek semmi esetre sem adok ki információt sem a lefolytatott beszélgetésekről, sem a személyes adatokról. Akkor sem, ha a férjed, a feleséged, vagy bármelyik család tagod ül velem szemben.
Mi az amivel én foglalkozom?
Általában nem adok tanácsot. De ha nem megy az, hogy kifejezd a szükségleteidet, vagy meghúzd a határaidat, akkor megtanítalak arra, hogy hogyan csináld ezt JÓL.
Startégiát alkotok. Az egyedi készségeidre fókuszálok. A személyiséged nem látható részeit láthatóvá teszem. Felpuhítom a határaidat, miután megtaláltuk őket, és segítek megtartani azokat. JÓ VISZONYBA HOZLAK TÉGED SAJÁT MAGADDAL. Tényszerűen adatokat közlök. Feltárom, mi zajlik BENNED, majd gyengéd erőfeszítéseket teszek. Néha lehet, hogy provokálni is foglak. Kapcsolatba hozlak a saját elfelejtett erőddel.
Én nem billenek ki a saját jelenlétemből. Célkitűzésre sarkallak Téged. Támogatlak ebben a nem mindig könnyű folyamatban. Segítek fókuszálni. Célra tartalak. Tisztává teszem a hátráltató tényezőidet. A Te Tudatosságodra építek. Lehetőségeket ajánlok fel. Nem vitatkozom. Más nézőpontot adok neked, ha úgy tetszik, egy másfajta szemléletet. Átkeretezzük a benned lévő berögzült hiedelmeket, de csak azokat amelyekre már nincs szükséged.
Amit tanítok és kísérek:
- hogyan tudod kifejezni az érzéseidet, és képviselni a szükségleteidet
- hogyan lehet úgy határt húzni, hogy közben kapcsolatban maradsz
- hogyan érted meg, miért viselkedik úgy a másik (párod, gyereked, főnököd)
- hogyan éld túl, ha már túl sok a stressz, vagy elvesztetted az önbizalmad
- hogyan tanulja meg a gyermeked is ugyanezt
Sokan keresnek meg olyan helyzetekkel, amikor:
- mindig összevesznek a párjukkal, de nem értik, miért,
- megalázva érzik magukat otthon vagy a munkahelyükön,
- sírnak vagy dührohamot kapnak, ha „beszólnak” nekik,
- nem tudják kifejezni az érzéseiket, vagy képtelenek nemet mondani.
Ki az akiknek nem tudok segíteni?
Olyan kamaszoknak,
– akik túl sokat szoronganak, vagy épp túl dühösek,
– akik bezárkóznak, vagy pont hogy túl hangosak,
– akik nem találják a helyüket a kortársaik között,
– akik maguk sem tudják pontosan, mi a baj – csak érzik, hogy valami nem jó.
Olyan szülőknek,
– akik szeretnének kapcsolódni a gyermekükhöz, de úgy érzik, már nem találnak utat hozzá,
– akik tanácstalanok, tehetetlennek érzik magukat, vagy már minden “jól bevált módszer” csődöt mondott,
– akik szeretnék megérteni, mi zajlik a kamasz gyermekükben, és hogyan lehet őt támogatni, nem elnyomni,
– akik érzik, hogy valamit máshogy kéne, csak nem tudják, hol kezdjék.
Azoknak, akik készek arra,
– hogy őszintén belenézzenek a helyzetükbe,
– hogy ne kifelé mutogassanak, hanem befelé figyeljenek,
– és akik hisznek abban, hogy a változás nem mindig gyors, de mindig lehetséges.
GYERMEK-, KAMASZ- ÉS IFJÚSÁGI COACHING
A fiatalok támogatása rövid idő alatt a szenvedélyemmé vált. Főként azért, mert anyai minőségemben nagyon sok mindent átéltem a saját gyermekeimmel, és közben én is sokat fejlődtem, változtam. Tudom azt, hogy a saját tapasztalataimmal tudlak segíteni gyermekként, kamaszként, és tudom azt, hogy a szülőket is kellő erővel tudom támogatni a nehezebb életszakaszokban.
A gyermekek és a kamaszok nehézségei többnyire a családi rendszerből, családi dinamikákból vagy az iskolai rendszerekből adódnak. Sok esetben a gyermek próbál megfelelni az őt körülvevő elvárásoknak, ami nagyon kimerítő és félelmetes lehet a számukra. Azonban nem minden konfliktus ártalmas, hiszen azokból tanulhat egy gyermek, és ez által fejlődik személyisége – amennyiben ezeket a konfliktusokat nem feltétlenül negatívumként éli meg. Ha mégis, akkor én megtanítom a gyermeket szemlélet módot váltani, amely során megtanulja, hogy ő igenis! egy értékes ember, és hogyan kerülhet ki jól a számára nehéz helyzetekből.
Mi állhat még egy gyermek félelmei mögött?
A család működésében is lehetnek elakadások, vagy nem várt élethelyzetek, amelytől a gyermek tünethordozóvá válik. Ez az elakadás lehet egy betegség a családban, lehet válás, vagy a gyermek túlféltése, illetve a szülők saját félelmei és hiedelmei, amelyek nyomot hagynak. Lehet a világtól, a jövőtől való félelem, a klímakatasztrófák vagy a háborúk miatt kialakuló félelem. Lehet önbizalomhiány, a megküzdési stratégiák hiánya, fókuszvesztés az iskolában, a világban, bullying, kiközösítés, vagy nemi identitás zavar.
Ezeknek a tartós félelmeknek a fennállása esetén megjelenhet tünetként a falcolás*, megjelenhetnek öngyilkos gondolatok, zavart gondolkodás, koncentráció hiánya, és más egyéb pszichoszomatikus tünetek, betegségek, szervi elváltozások. Ezért fontos, hogy komolyan vegyük a gyermek, néha semmiségnek tűnő segélykiáltásait, ne tegyünk úgy, mintha mi sem történt volna!
*falcolás: önsértő magatartás, amely során a fiatal sebeket ejt magán, vágással vagy akár a bőrének megégetésével.
A nemi identitási zavarokkal küzdő fiataloknak
Munkám során kiemelt fontosságot fordítok azokra a fiatalokra, akiket nemi identitásuk miatt kemény attrocitások érnek a közösségekben, vagy akár a saját családjukban. Én azt gondolom, végtelenül nehéz lehet egy férfi testébe zárva élni, miközben nőnek érzed magad, vagy ez fordítva. Az sem lehet sokkal könnyebb, ha nőként egy másik nőt szeretsz, vagy férfiként egy másik férfit. A társadalom a legtöbb esetben kirekeszti őket magából, én viszont azt gondolom, nekik ugyanolyan jogaik vannak, mint a heteroszexuálisoknak.
Minden gyermeknek joga van a fizikai-, érzelmi és mentális biztonságra. A gyermekeknek a mai napig joguk van hozzáférni SZABADON! az őket érintő kérdésekben a megfelelő válaszokhoz, információkhoz. Joguk van ahhoz, hogy megismerjék azt is, hogy mit jelent az LMBTQ közösséghez tartozni, és ez miért van rendben úgy ahogy van.
Minden gyermeket megillet a tisztelet, a segítségadás, és én ezt kötelességemnek érzem, Anyai és Segítő Szakemberi minőségemben egyaránt.
Az egyik kedvenc módszerem a személyiség- és érzelmi intelligencia fejlesztéséhez…
Melyik én-állapotodból működsz a legtöbbször? – Tranzakcióanalízis egyszerűen, hétköznapi nyelven
„Minden ember hercegnek és hercegnőnek születik, amíg szülei békává nem változtatják őt” (Eric Berne, a Tranzakció Analízis megalapítója)
Nézzük meg a szó jelentését:
A két szó jelentése külön-külön: tranzakció: művelet, analízis: amikor egy helyzetet úgy vizsgálnak meg, hogy azt részeire bontják. Jelen esetben a Tranzakció Analízis során a személyiséget bontjuk részeire: konkrétan a szülői- felnőtt és gyermeki én-re. Nem is használnám a Tranzakció Analízis kifejezést most többször, mert olyan misztikusan hangzik.
Az emberi személyiség komplex működését sohasem könnyű megérteni, és sok esetben emberpróbáló munka is lehet. Ezzel a módszerrel is nagyon szeretek dolgozni az ülések során.
Ezzel a módszerrel közösen meg tudjuk nézni azt, hogy melyik egzisztenciális pozícióban tartózkodsz, és meg tudjuk vizsgálni azt is, hogy melyik én-állapotban lehetsz. A tranzakció analízis szerint három én állapotot különböztetünk meg, ez pedig a Gyermeki-, a Szülői- és a Felnőtt én állapot. Minden én-állapotnak van pozitív és negatív vetülete.
Felnőtt évszámmal rendelkező emberek is ragadhatnak a gyermekkorban, vagy egy párkapcsolatban is működhetnek a Szülői-én állapotból, amely nem feltétlenül célra vezető, és akár a kapcsolat végét is jelentheti. Mindennek megvan a maga helye és ideje, és ha nem a megfelelő Én-állapotban vagyunk, számos nehézségünk lehet az életünk különböző területein annak megértése nélkül.
Az egzisztenciális pozíciókra visszatérve, és nem túl bonyolítva a dolgokat, de szoros összefüggésbe hozva a fentebb leírtakkal: amennyiben azt gondolod te rendben vagy és a másik ember is rendben van (megfelelő Én-állapotok, kellő önismeret) az lehet egy egészséges életérzés. De ha azt gondolod,hogy Te rendben vagy, és a másik ember nem akkor keletkezhet egy diszfunkcionális zavar, amely a boldogtalanság állapotát hozza el. Ha Te azt gondolod magadról, hogy nem vagy rendben és a másik fél igen, akkor te folyamatosan összehasonlítod magad másokkal, alsóbbrendűnek, vesztesnek érezheted magad, és könnyen áldozat szerepbe csúszhatsz. Végül az utolsó eset amikor Te azt gondolod, hogy Te sem vagy rendben és a másik sincs rendben, akkor félhetsz az elutasítástól, minden közeledést elutasítasz és támadhatnak öngyűlölő vagy önpusztító gondolataid is.
Ezeket a Tranzakció Analízisban egyébként „oké-keretek”-nek hívjuk. Az „én oké vagyok és te is oké vagy” életpozíció az, amire a teljes- és boldog élet érzéséhez szüksége van minden embernek. Ebben a pozícióban valósulhat meg az érzelmi és szociális jólét.
Mit csinálunk egy olyan beszélgetés során ahol ezt a módszert alkalmazzuk?
A fentebb leírt működéseket tudjuk megvizsgálni ezzel a módszerrel, teszteket töltünk ki és azokat értékeljük, majd ha a működésedben diszfunkcionális zavart fedezünk fel, akkor azokat finomhangoljuk további ülések alkalmával, egészen addig amíg megérted, átérzed miről van szó, és mire van neked szükséged. Azt tudom garantálni, hogy a kapcsolataid – legyen az munkahelyi, párkapcsolati, vagy szülő -gyermek kapcsolat – minőségi változáson fognak keresztül menni.
KOMMUNIKÁCIÓS NEHÉZSÉGEK
Hogyan oldhatók fel a hétköznapi kommunikációs konfliktusok? – Tranzakcióanalízis, asszertivitás, szülői minták és határtartás egyensúlya
Gyakran ismételt kérdések:
- Miért érzem magam rosszul egy beszélgetés után?
- Miért aláznak meg a párkapcsolatomban?
- Hogyan legyek asszertív a munkahelyemen?
- Miért bánt a szülőm, miközben szeret?
- Miért bánt a párom?
- Miért nem tudok határt tartani a főnökömmel?
- Miért sír a gyermekem, amikor vele beszélek?
- Miért sírom el magam én, ha velem valaki csúnyán beszél?
- Miért robbanok fel egy mondattól?
- Miért érzem magam mindig értéktelennek másokkal szemben?
- Folyton összeveszünk – miért nem értjük meg egymást?
- Miért nem tudok nemet mondani?
- Miért érzem magam megalázva otthon vagy a munkahelyen?
- Miért duzzog a párom / sír a gyerekem / bánt a főnököm?
- Miért érzem úgy, hogy nem vagyok elég jó?
Ismerős kérdések?
Több területen tudok neked segíteni, de egy dolog közös minden folyamatban: az egészséges kommunikáció helyreállítása.
Legyen szó párkapcsolatról, családról, munkahelyről vagy gyereknevelésről – a konfliktusok gyökere sokszor a kommunikációs elakadásokban, és a nem megfelelő én-állapotban való működésben rejlik.
Ezek nem egyéni gyengeségek, hanem gyakran tanult, generációs minták. A megoldás nem egyszerű, de megtanulható.
Módszereim
- Tranzakcióanalízis – segít megérteni, milyen én-állapotban kommunikálunk (felnőtt, gyermek, szülő)
- Asszertív kommunikáció tanítása – hogyan mondjunk nemet, hogyan fejezzük ki érzéseinket
- Határok gyakorlása – főnökkel, párral, szülőkkel, gyerekkel
- Mindfulness technikák – stresszoldás, önreflexió, jelenlét
- Emberi jogi szemlélet – gyerekjogok, szülői felelősség, bántalmazás felismerése
Kulcsszavak, amik mentén dolgozom:
asszertív kommunikáció, határtartás, toxikus kapcsolat felismerése, szülői minta feldolgozása, tranzakcióanalízis, gyerekcoach, kamaszcoach, emberi jogi nevelés, ADHD-s gyerek támogatása, szorongás oldása, felnőtt én-állapot megerősítése, mindfulness coach
SZÜLŐKNEK
Hogyan támogathatom a kamasz gyermekemet a mai világban?
Úgy érzed, hogy elbeszéltek egymás mellett?
Mintha a kamaszod teljesen bezárkózna előtted?
Nem vagy egyedül ezzel. A mai szülők gyakran találják magukat tanácstalanul, amikor gyermekük hirtelen megváltozik, távolságot tart, vagy látszólag ok nélkül dühös, szorongó, vagy motiválatlan lesz.
Mi történik a kamaszkorban?
Ez az életszakasz tele van kérdésekkel, érzelmi viharokkal és identitáskereséssel. Gyermeked ilyenkor már nem kisgyerek, de még nem is felnőtt – a határok feszegetése, a visszahúzódás, a hangulatingadozás mind részei lehetnek ennek az útnak.
De nem kell, hogy egyedül küzdj ezzel.
Miben segíthetek én, mint kamaszokra specializálódott segítő?
- Egyéni konzultációk kamaszokkal – ahol biztonságos térben beszélhetnek az őket nyomasztó dolgokról.
- Szülőkonzultációk – hogy jobban megértsd, mi zajlik gyermekedben, és hatékonyabban tudd őt támogatni.
- Kapcsolati hidak építése – segítek újra megtalálni a közös hangot.
Gyakori kérdések, amikkel a szülők megkeresnek:
- Mit csináljak, ha a kamasz gyermekem nem akar velem beszélgetni?
- Hogyan ismerhetem fel a szorongás vagy depresszió jeleit a kamasznál?
- Mikor érdemes külső szakemberhez fordulni?
- Mi a különbség a „normális kamasz viselkedés” és a problémás jelzések között?
Ezekre a kérdésekre nem kell egyedül válaszokat keresned.
Együtt könnyebb elindulni
Ha úgy érzed, hogy gyermeked elérhetetlen számodra, vagy csak szeretnél biztos pont lenni az ő viharos világában, keress bizalommal. A cél nem az, hogy tökéletes szülő legyél – hanem hogy elérhető, elfogadó és támogató maradj. Ebben tudlak támogatni én is.
Ismerd meg a Kids’Skills módszerét, és rendeld meg a hozzátartozó MUNKAFÜZETET és a rövid HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT
A felnőttek hajlamosak a gyermekekkel felmerült problémákat rendellenességi tünetként látni, a gyerekek viszont ezeket inkább egy hiányzó készségként fogják fel. Amennyiben a hiányzó készséget a gyermek megtanulja, könnyebben túljut a nehézségeken. A siker garantált, ha értő figyelemmel fordulsz a gyermek felé.
Mire jó ez a munkafüzet?
Segít a gyermekednek a nehézségeket „probléma” helyett tanulható készségként látni. Segít önbizalmat építeni, és a fókuszt az erősségeire helyezni, valamint erősíti a kapcsolatot köztetek, mert együtt haladtok a cél felé.
Hogyan tudod megrendelni?
Vedd fel velem a kapcsolatot emailben, küldd el nekem a számlázási neved és címed, hogy kiállíthassam a részedre a tanácsadásról szóló számlát.
Mennyibe kerül?
Most, az augusztusi hónapban kedvezményes áron, 5000 Forint + Áfa díjon tudod megrendelni a munkafüzetet és a hozzá tartozó útmutatót, amelyeket emailben küldök meg a részedre. Ezek után a munkafüzetet ki tudod nyomtatni, és gyermekeddel együtt tölthetitek majd ki.
Jó szórakozást, és jó tanulást kívánok nektek!
Mi van ha nem megy egyedül?
Itt vagyok, segítek! Foglalj időpontot egy 30 perces díjmentes online konzultációra, ahol felteheted nekem a kéréseidet, amennyiben elakadsz valahol.
Miért jó ez neked?
Mert támogatást nyújtok, és egy kicsit engem is megismerhetsz.
Lehet hosszabb időtartamú időpontot is foglalni?
Természetesen. Állok rendelkezésedre személyesen is akár, egy biztonságos közegben, előre egyeztetett időpontban. Árakról, csomagajánlatokról a weboldalam főoldalán lefelé görgetve tudsz tájékozódni.
*A Kids’ Skills módszer kifejlesztése Ben Furman finn pszichiáter és a Helsinki Brief Therapy Institute csapatához kötődik, közvetlen kollégája Tapani Ahola bevonásával.
A módszer a 1990-es években született: Furman és munkatársai ebben az időszakban dolgozták ki a koncepciót és a 15 lépéses keretrendszert.
A módszer első formális publikálása 2003-ban történt Finnországban, és 2004-ben jelent meg angol nyelven az „Kids’ Skills: Playful and Practical Solution‑Finding with Children” című könyvként.
